E Vitamini: Cilt Sağlığı İçin Yağda Çözünen Önemli Bir Antioksidan

E vitamini, tokoferol ve tokotrienolleri içeren, en önemli yağda çözünen antioksidanlardan biridir. Doğada birçok sebzede, özellikle ıspanak, avokado, mısır, bitkisel yağlar, ayçiçeği çekirdeği, soya, tam tahıllar ve margarinde bol miktarda bulunur. Ayrıca bazı et ve süt ürünlerinde de mevcuttur.

• Dozaj ve Kullanım: Günlük olarak 400 IU (uluslararası ünite) jel kapsül formunda alınması önerilir.

• Yan Etkiler: Günlük 3000 mg üzerindeki yüksek dozlar, morarmalara neden olabilir.